Wat is een kettlebell?

Een kettlebell is een gewicht dat bij alle oefeningen gebruikt kan worden om de intensiteit te verhogen. Kettlebells zijn ontwikkeld door Russische boeren die hun kracht en uithoudingsvermogen wilden opbouwen, zodat ze de hele dag harder konden werken. De kettlebell heeft twee onderscheidende kenmerken: Hij is gemaakt met een handvat waardoor een training voor het hele lichaam mogelijk is, en hij weegt meer dan 5 pond. Daarom zijn kettlebell workouts over het algemeen tussen de 8 en 20 herhalingen per oefening, met 1 minuut interval tussen de sets (je wisselt van hand en rust). De kettlebell zorgt voor een total-body workout, inclusief core strength – beenspieren, rugspieren en buikspieren – en armspieren. Als kettlebells zwaarder worden,zijn ze volledig op je core en beenspieren aangewezen om het gewicht te dragen.